保健网 » 资讯 > 饮食保健 > 健康食谱 > 正文

健康食谱

腾讯微博 新浪微博 论坛 24小时服务热线 400-6600-159

吃什么最补铁?菠菜竟然没上榜

核心提示:铁元素是人体必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育。

头晕目眩

四肢无力

皮肤苍白

记忆力减退

情绪波动

...

你这也许不是懒

而是 缺铁 

\


铁元素是人体必不可少的元素之一

缺铁会影响到人体的健康和发育

 

最大的影响即是缺铁性贫血

严重的还会引发异食癖

喜欢吃冰、泥巴、纸等怪异癖好

 

缺铁这么可怕

很多人第一反应就是

多吃菠菜

 

 

桌上经常可以听到这样的对话:

“多吃点菠菜好,补铁”

一些宝妈甚至把菠菜

作为宝宝补铁的首选

 

最近

网上流传“吃菠菜,根本不能补铁”的说法

这让不少菠菜爱好者慌了神

 

 

     真 正 补 铁 的 食 物!

 
富含血红素铁的动物性食物
 
 
软体贝类等水产品
 
 

  水产品海参、蚌肉、蛏子、蛤蜊、鲜扇贝、海蛎肉等含铁量丰富,蛋白质含量高且优质,也是日常补铁的良好选择。

 
全谷类及豆类食物
 
 
 
富含维生素C的食物
 
 

 

  新鲜的蔬菜和水果中大多富含维生素C,维生素C有助于提高非血红素铁的吸收率。

 

因此,在补铁时可以适当搭配西兰花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。
 

<section _width="177px" align-items:="" background-position:="" background-repeat:="" background-size:="" bgrefyftpqvr9gqfhbmvjs2nzftibcorua4uwo4u3pc4psr3f7phkpjtdlgfqbaavsaehvzlbtsfykxm3ydll9w="" bgrefyftpqvr9gqfhbmvjs2nzftibcorum1fvkpagg8d1wywib15oanzmya3yviajpicpiliyj7xaprlpmywzj1tjg="" bottom="" center="" class="rich_pages __bg_gif " data-="" data-autoskip="1" data-brushtype="text" data-fail="0" data-id="92358" data-order="5" data-ratio="0.540625" data-role="paragraph" data-tools="135编辑器" data-type="gif" data-w="320" data-width="100%" display:="" fgnkxfgnnktdjtqiaibicryen8lfak5azngmdcdxzfcufnq4jibqe8g8xgm7xysgfgi0djgl6t6adxyivmqnicfxibica="" https:="" img="" justify-content:="" li="" mmbiz.qpic.cn="" mmbiz_png="" ol="" overflow:="" p="" section="" span="" src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/n6IpPqlqW6Hu6xc62kJYPyZZPzfsE7iavUwWVuFRFUic0eSR9puRNpVibPVgFicpEhMyUicS5xyF4N75NbyRWXwANeg/640?wx_fmt=gif" strong="" style="margin: 0px auto; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; width: 300px; height: 120px; background-image: url(" wx_fmt="png" );"="">

Tip:

如果已经被诊断为缺铁性贫血的患者,还是听医生的话,乖乖吃药吧!

分享到

你看到此篇文章的感受是:

评论排行