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冬季保健

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冬季最易发胖 怎么吃能保持身材呢?

核心提示:到了严寒的冬季,大家的胃口就会变好,因为身体 要抵御严寒,饮食就会自然的增多。很多女孩子在冬季的时候,最担心的问题就是变胖。面对冬季长胖,大家需要做些什么呢?

  一到了严寒的冬季,大家的胃口就会变好,因为身体 要抵御严寒,饮食就会自然的增多。很多女孩子在冬季的时候,最担心的问题就是变胖。面对冬季长胖,大家需要做些什么呢?冬季天气寒冷,大家锻炼都变少,并且吃的也比平时更多,该怎么抑制自己的身体长肉呢?
  冬季减肥吃什么好
  韭菜
  韭菜具有健胃消食,活血、解毒的功效,有益于人体降低血脂,还能抵御伤风感冒,其中含有大量的粗纤维,能增强肠道蠕动、治疗便秘。
  黑木耳
  黑木耳具有补血养气、润肺止咳、延缓衰老、减轻动脉硬化、增强免疫力的功效。
  白萝卜
  白萝卜可治疗食积腹胀、消化不良,改善便秘,其含有丰富的维生素C能防止皮肤老化。
  百合
  百合不仅味道鲜美,而且药用价值高,它含有丰富的蛋白质,且脂肪含量低,能润肺止咳,具有滋补的功效。
  银耳
  银耳又称“白木耳”,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,能增强免疫力,也是具有良好的美容功效。
  冬季室内减肥方法
  提洗衣袋
  洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活,但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋,不要让袋子碰到你的身体,这样做袋子的阻力最大。
  重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋重量不够,那可以试试沙袋,沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。
  地板运动
  俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼肩膀、腹肌、三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。
  要注意的是,不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑,每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划。
  爬楼梯
  沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项很好的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯,每跑完一次休息两三分钟,不断重复这项运动。在休息的时候也可以继续爬几阶楼梯,这样做可以使心跳速度不变。
  想要更好的减肥,在冬季的锻炼也是需要坚持的,适合自己的锻炼就是最好的。想要在冬季不长胖,大家就需要做好日常的身体运动,包括自己的饮食在内,大家都是需要好好的掌握技巧的。室内减肥不是一件很困难的事情,大家就一定要做好这些运动哦。

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