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冬季犯困是什么原因?如何改善?

核心提示:一到冬天就很犯困怎么办?不少朋友在冬天都感觉自己睡不醒,尤其是早上,起床实在是困难,白天坐着过一会就忍不住打瞌睡,这是怎么回事?

  一到冬天就很犯困怎么办?不少朋友在冬天都感觉自己睡不醒,尤其是早上,起床实在是困难,白天坐着过一会就忍不住打瞌睡,这是怎么回事?又该用什么样的方法来进行调理?冬季犯困可能是病理因素引起的,如果你也感觉自己犯困的频率有点高,一起来了解一下吧!
  冬季总是犯困的原因
  喝水太少
  冬季犯困是什么原因?有研究表示,喝水太少,会影响睡眠质量,这属于恶性循环:白天喝水少,夜间睡不好;夜间睡不好,白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
  可能是甲状腺出了问题
  冬季犯困是什么原因?甲状腺出了问题之后,身体的新陈代谢也会出现问题。如果甲状腺机能减退,三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足,就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。
  缺铁
  嗜睡可能与营养不良有关,比如说,缺铁,这会引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足,人们就会感到困倦,注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多,可能是经期出血过多,也可能饮食中含铁较少。因此,需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品,还可补充富含维生素C的食品,促进铁的吸收。
  服用了抗过敏药
  药物刺激会导致嗜睡,最常见的是抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药,但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外,还会影响脑神经细胞,让人困倦。所以,用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。
  冬季总是犯困怎么办
  晚上睡个好觉
  想要白天不那么犯困,晚上就一定要早睡。冬天为每个人打开了休眠模式,但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上,如果你睡更长时间的话,很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上,我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表,保证一个晚上大约八小时的睡眠。
  多晒太阳
  冬天一定要多晒太阳,这样可以增强体质。当你起床后,尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。?
  适当的运动
  勤运动好处多多,可以提升体质,增强免疫力。成人能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。
  保持好心情
  好的心情能够帮助改善免疫力,也能改善犯困的症状,情绪适当疏导,可以提升免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。
  冬季犯困是什么原因?营养不良,缺乏铁元素,甲状腺素分泌不足等都会导致。如果您觉得身体不对劲,有类似的症状表现,最好及时去医院做详细的检查,针对性的调理。日常还要注意加强保养,要养成良好的生活习惯,规律作息,饮食营养均衡,这样才能避免冬季总犯困!
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