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养心怎么做才好?莲子心有妙用!

核心提示:中医文化博大精深,其中,五脏与五味息息相关。与心脏相对应的是苦味,所以养心自然是要吃些苦味的食物,还有一些不苦的食物也是可以进食的。养心的食疗方有哪些呢?

  中医文化博大精深,其中,五脏与五味息息相关。与心脏相对应的是苦味,所以养心自然是要吃些苦味的食物,还有一些不苦的食物也是可以进食的。养心的食疗方有哪些呢?多种食材对养心有帮助,比如,苦瓜、马齿苋、莲子心、苦菜、丝瓜等,下面一起来详细的了解下养心该怎么做吧!
  养心首先要推荐的就是莲子心,莲子心是很常见的,苦味也很明显。 在本草纲目里面记载到:其性寒,味苦,入心经。具有清心热之功,用于温热病、高热、神昏谵语及心火亢盛、烦躁不安等症。中医里,一直把莲子当做是祛除心火最好的食物了。莲子心虽然带有寒性,但是这种寒并不会损伤身体的阳气,因此不用太过担心。
  下面为大家介绍一下莲子心的养心方。
  莲子心茶:莲子心茶的做法是很简单的,准备一些莲子心,放水里冲泡,每次喝到茶水只剩下半杯左右的时候,再加入开水冲泡饮用,温饮的清火效果会更加好。
  莲子心除了可以冲泡在水里之外,也可以放在粥里。如果能在莲子心茶或是煮莲子心粥时再加一些竹叶或者是生甘草,可以增强莲子心的排毒效果。对于患有温热病的高热、神昏谵语以及烦躁不安、心火亢盛等症状的患者,也可以把莲子心和麦冬、元参等配伍使用,可以清心火和滋心阴。
  养心怎么做才好?养心要注重食疗,合理食疗好处多多,建议你平时多吃一些水分含量多的瓜果,例如西瓜、冬瓜等等。中医认为,五色里面的红色对应的是心脏,因此多吃红色的食物对心脏也有不错的养护,例如番茄、西瓜等。
  以上提到的食物能够养心之外,日常生活中的养护也不可缺少。
  1、进行适量的运动
  养心怎么养护?适量的运动是不可少的,可以适当慢走,每周进行3到5次的慢走,对心脏健康很有利,改善心血管的功能。
  2、多喝茶少喝咖啡
  养心怎么养护?养心必须少喝咖啡,多喝茶。有研究表明,和不喝茶的人对比,常喝茶的人患上心脏病的概率减少了一大半,这是因为茶叶里面含有一种抗氧化剂,可以有效的保护心脏。
  3、早晨起来的时候搓搓手
  养心可以在早上起来的时候搓一搓手掌,不要小看这个动作。早上起来后,搓搓自己的手心或是按摩手指方法,通过刺激手掌的劳宫穴位,提高心脏的运转功能,这样可以起到养生的作用。
  养心怎么做?首先需要选择的就是食疗,吃些苦味的食物,对于改善心火亢盛、烦躁不安等症状是有帮助的。除此之外,你在日常也一定要注意养护,要保持规律的生活作息,不要熬夜,适当运动提升体质。早晨起来的时候可以试着搓搓手,有一定的好处!
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