保健网 » 资讯 > 健康要闻 > 正文

健康要闻

腾讯微博 新浪微博 论坛 24小时服务热线 400-6600-159

睡前4个小动作,睡眠质量跟着改善

核心提示:在人的一生当中,有三分之一的时间是在睡眠当中度过的,只有拥有一个好的睡眠才可以给身体恢复留有时间,才可以拥有神采奕奕的精神面貌。

  在人的一生当中,有三分之一的时间是在睡眠当中度过的,只有拥有一个好的睡眠才可以给身体的恢复留有时间,才可以拥有神采奕奕的精神面貌,但是如果你在睡觉之前做了这些事情就会伤害到身体健康,本文就来认识一下睡觉前哪些事不宜做?
\
  睡觉之前这些事情不适合做
  首先、睡觉之前不要吃太多
  谁都无法拒绝美食的诱惑,而且现在人们的夜生活丰富,吃宵夜已经成了很多人的习惯之一。但是大家却不知道睡前进食对健康有很多的坏处。
  大多夜宵的食物都是高盐高油脂的食物,这些食物在进入到身体之后会增加肠胃的工作负担,让本来就该休息的肠胃还在工作。如果人们经常在睡觉之前吃太多东西会增加胃癌的出现概率。
  其次、睡觉之前生气
  很多人在生气的时候都会用睡觉来解决问题,但是殊不知带着气入睡很容易导致内分泌紊乱,短时间之内可能会引发暂时性失眠,长时间下去还会导致失眠的情况越来越严重。如果一个人正在气头上,千万不要用睡觉来解决问题,首先要选择相应的办法来平复心情转移注意力。
  再者、睡觉之前喝浓茶
  咖啡以及浓茶都是刺激性的饮料,这些物质在进入身体之后会让精神亢奋起来,导致大脑神经活跃,从而影响入睡情况导致睡觉障碍。
  最后、睡觉之前不要进行剧烈运动
  虽然说睡觉之前适量运动可以帮助促进睡眠,但是如果运动太过剧烈就会让神经处于亢奋的状态,并不利于提高睡眠质量。想要帮助睡眠,在睡觉之前可以做一些比较柔和的运动。
\

分享到

你看到此篇文章的感受是:

评论排行