保健网 » 资讯 > 饮食保健 > 饮食常识 > 正文

饮食常识

豆浆什么时候喝好 这样喝营养吸收好

核心提示:豆浆平时我们都喜欢喝,特别是在早上的时候喝的多。配上油条或者是包子,就是非常美味又有营养的一餐了。豆浆什么时候喝好?

  豆浆平时我们都喜欢喝,特别是在早上的时候喝的多。配上油条或者是包子,就是非常美味又有营养的一餐了。豆浆什么时候喝好?这个问题估计很多人都没有想过,其实不同的时间和对人也是会产生不同的作用的。喝豆浆的好处有哪些?想知道答案就请继续往下看。
\
  豆浆什么时候喝好
  1、清晨
  早上起床喝豆浆是很不错的选择,这个时候我们的人体一般都会比较缺水,而且也急需补充营养。空腹的时候喝点豆浆,不会觉得油腻,而且比较容易吸收,所以说早上起床喝豆浆是非常好的选择。喝豆浆的时候可以稍微加一点汤,但是不建议放的太多。
  2、下午茶
  下午的时候,如果觉得饥饿或者是疲劳,不妨稍微喝一点豆浆作为小点心。这时候喝豆浆可以让人心情变好,而且也能补充一些体力。你可以直接喝豆浆,也可以搭配上一些饼干或者面包之类的食物,对于上班族来说也是非常不错的选择。
  3、疲劳时
  人在感觉疲劳的时候,可以煮一杯豆浆喝一喝,豆浆里面有优质的大豆蛋白,不愧为植物牛奶,可以迅速补充体力,而且豆浆没有牛奶中的抗生素,不会造成健康隐患。
  4、生病时
  生病的人也可以喝一点豆浆,因为生病的人身体常常会比较虚弱,所以适度的补充一些营养有利于病情的恢复。虽然喝牛奶也是不错的选择,但是不少人都会有乳糖不耐受的问题,而喝一些豆浆,就不用担心这个问题了。
  5、更年期
  女性到了更年期,体内雌性激素会大大减少,会出现失眠、多梦、手心出汗、睡眠不好等问题,通过多喝豆浆,可以补充大豆异黄酮,延缓更年期的到来,减轻跟年期综合症。
  喝豆浆的好处
  防止糖尿病
  豆浆有营养这一点大家应该很清楚的,它含有大量的纤维素,可以阻止人体对糖量的吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
  防治高血压
  豆浆中含有丰富的豆固醇和钾、镁等等,这些物质能有效的抵抗盐钠。我们应该知道钠是导致出现高血压的主要原因,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
  防治冠心病
  豆浆中所含的物质除了能抑制血压的生长,还能够加强心机血管的兴奋,降低胆固醇,改善心机营养,促进血流防止血管痉挛。如果我们每天都能喝一杯豆浆,冠心病的复发率可降低50%。
  防止脑中风
  豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。
  防治癌症
  豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
  防止支气管炎
  豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。
  强身健体
  每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
  豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用大。
  防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
  总结:豆浆的营养成分很高,喝了之后可以给我们带来很多的好处,因此建议大家没事可以经常的喝一些豆浆。豆浆在早晨起床的时候非常的不错,另外在生病的时候或者是感觉到疲劳的时候也可以喝,今天的内容就是这些,希望能够帮到大家。
\

分享到

你看到此篇文章的感受是:

评论排行