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睡眠总不好?试试中医调理

核心提示:睡眠障碍,是国人普遍存在的健康现象。何为睡眠障碍?实际上,入睡困难、多梦、浅睡眠、早醒、醒后倦怠等症状,都属于睡眠障碍。睡眠,是身体进行自我修复的一种方式... ...

  睡眠障碍,是国人普遍存在的健康现象。何为睡眠障碍?实际上,入睡困难、多梦、浅睡眠、早醒、醒后倦怠等症状,都属于睡眠障碍。睡眠,是身体进行自我修复的一种方式,若经常有睡眠障碍症状出现,不仅会影响学习、工作与生活,而且还有可能会诱发精神障碍或器质性疾病,危害人体健康。
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  那么,经常睡不好该如何调理呢?
  睡眠总不好?尝试中医调理
  1、入睡困难宜“灭火”
  中医的火,可分为实火与虚火,实火多为外感六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)所致,另外情绪波动、脏腑失调、中暑、饮食不当、缺少睡眠也会引发实火。实火体质的人,除了会有入睡困难症状外,还会伴随高热、头痛、口干口渴、咽喉肿痛、小便短赤、大便秘结等症状出现。而虚火则源于脏腑阴阳气血亏损,该体质患者通常会有入睡困难的表现。
  对待实火引起的入睡苦困难,应坚持“清热解毒、泻实败火”的原则;对待虚火引起的入睡困难,则应滋阴清热,忌吃辛辣燥热食物,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
  2、浅睡眠应“补虚”
  睡眠浅有时或因体虚引起,忧思过度、年龄大、久病不愈等人群,由于耗血伤气,身体最易体虚。体虚的人,通常会有少言懒语、疲劳乏力、头晕心悸、食欲不振等表现。体虚的人,建议先补气养血,改善气血不足引起的症状。
  3、多梦易醒宜“补肾益心”
  心肾两虚的人,通常会有心悸、头晕等症状,表现在睡眠上,则为失眠健忘、多梦易醒,早上起来黑眼圈明显。对待心肾两虚引起的睡眠障碍,可采用食疗法,如可熬制山药荔枝粥、茅根赤豆粥等。
  4、醒后倦怠应“除湿”
  尽管睡了很长时间,但醒来后却依然疲劳困倦,这有可能是湿气重引起的,湿气重的人往往会有疲劳失眠、四肢沉重、大便黏腻、舌苔厚重等表现,治疗上应以健脾、除湿为准。可以用荷叶、冬瓜、生苡仁等食材煲汤或熬粥,以祛湿健脾。
  睡眠好,身体才能好,当你经常睡眠不好的时候,不妨用中医的方法去调理,逐渐打败睡眠障碍,恢复身体健康。
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