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饮食常识

早晨醒来第一杯水该怎么喝?

核心提示:对于,养生的朋友来说,我们都知道在早晨起床后空腹喝下第一杯水,特别有益于身体健康。但是这一杯水究竟该怎样喝才是正确的健康的?

  对于,养生的朋友来说,我们都知道在早晨起床后空腹喝下第一杯水,特别有益于身体健康。但是这一杯水究竟该怎样喝才是正确的健康的?白开水,柠檬水蜂蜜水,果汁牛奶,淡盐水,到底该选择哪一种水呢?接下来让我们共同学习一下吧。
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  一晨起喝白开水
  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强*的免疫功能。
  凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。不过,早上起床后不要饮用冷水,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
  二晨起喝蜂蜜水
  相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。
  三晨起喝柠檬水
  每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温开水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
  四晨起喝淡盐水
  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是*血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
  五晨起喝果汁
  早上喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等,就更是大错特错了,汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水。
  六晨起喝牛奶
  早上可以喝牛奶,这没错,但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应,更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值。
  通过上文的知识学习,我们知道了,相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水是比较科学的,因为人经过了一夜的睡眠之后,身体内很多的水都已经被排泄,早起空腹喝一杯蜂蜜水,既可以补充水分,又可以增加营养,完全可以取代白开水的位置。
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