保健网 » 资讯 > 饮食保健 > 健康食谱 > 正文

健康食谱

哪些食物可以补血?

核心提示:贫血会严重影响到机体健康,也会增加患其他疾病的风险,尤其是女性容易出现贫血的问题,女性贫血要及时采取合适的方式来补血,萝卜干具有补血的作用,黑豆具有补气血的功效

  贫血会严重影响到机体健康,也会增加患其他疾病的风险,尤其是女性容易出现贫血的问题,女性贫血要及时采取合适的方式来补血,萝卜干具有补血的作用,黑豆具有补气血的功效,这些食物中含有丰富的铁质,能有效避免缺铁性贫血,菠菜中含有丰富的铁质,可起到补血的作用,哪些食物可以补血?
\
  1、萝卜干
  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它既不起眼又便宜,但却是很好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
  2、黑豆
  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
  3、菠菜
  菠菜是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
  4、龙眼肉
  具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
  5、猪肝
  有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
  6、鸭血
  甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。 金针菇:能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。
  7、鲤鱼
  有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。
\

分享到

你看到此篇文章的感受是:

评论排行