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冬季老人们如何预防心脑血管疾病的发生

核心提示:冬季是一年当中最寒冷的季节,也是诸多疾病的高发季,特别是针对于身体机能下降严重、抵抗力差的老年人;同时气候是心血管功能的晴雨表,寒冷的冬季导致血管收缩... ...

  冬季是一年当中最寒冷的季节,也是诸多疾病的高发季,特别是针对于身体机能下降严重、抵抗力差的老年人;同时气候是心血管功能的晴雨表,寒冷的冬季导致血管收缩,老年人血管大多硬化,再加上血管收缩,极易引起血栓症状。那么在冬季老年人该怎么去预防这些心脑血管疾病的发生呢?下面我们就一起来了解一下。
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  1、忌着凉
  冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。
  2、忌蒙头睡觉
  冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。心血管不好的老人,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸3、忌睡醒就起老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。
  3、忌洗澡时间过长
  老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。
  4、忌外出过早
  冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。
  5、忌活动过剧
  冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
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