保健网 » 资讯 > 四季保健 > 冬季保健 > 正文

冬季保健

冬季健身的好处

核心提示:  很多人在冬天喜欢窝在被窝中,而不愿起床锻炼身体,其实在冬天健身,对我们是有很多好处的,但是因为冬天非常的寒冷,所以我们健身的时候一定要注意一些事项......

  很多人在冬天喜欢窝在被窝中,而不愿起床锻炼身体,其实在冬天健身,对我们是有很多好处的,但是因为冬天非常的寒冷,所以我们健身的时候一定要注意一些事项,很多人冬天是比较怕冷的,有些食物是可以达到很好的驱寒作用的,你都知道有哪些吗?
\
  冬季健身的好处
  1、抵御寒冷
  在冬天健身,能够增强抗风的能力,健身可以使肌肉不断的收缩运动,能够加快我们的呼吸,促进我们的新陈代谢,所以冬季健身能够使我们体内的热量散发出来,提高我们的御寒能力。坚持冬季锻炼,可以不再怕这个寒冷的冬天。
  2、增强抵抗力
  在冬季健身,具有强身健体的作用,我们经过不断的锻炼,能够增强我们的体质,调养肺气,身体的免疫力不断的增强,能够对一些疾病具有很好的抵抗能力,所以在冬季健身能够增加我们的抵抗能力。
  3、减压排毒
  运动能够增加我们的血液循化,加快我们新陈代谢的速度,所以在冬季健身具有很好的排毒所用,能够促进我们身体随着汗液排出体内的有害物质,而且运动能够缓解压力,能够疏解我们的身心,具有好心情,是很好的减压方式。
  4、减肥
  在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加。
  5、预防骨质疏松
  冬天进行户外运动,可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D,并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼,可以有效预防骨质疏松症。
  冬季健身的注意事项
  1、冬天运动注意运动不宜起太早
  冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量第,污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
  2、冬天运动注意防止冻伤
  冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分,包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖,另外锻炼结束之后,也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生,一定要先按摩寒冷部位。
  3、冬天运动注意防止潮湿
  冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗,一旦汗液挥发就容易带走身上的热量,容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体,促进血液循环。
  4、冬天运动注意防寒保暖
  冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄,但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼,甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。
\

分享到

你看到此篇文章的感受是:

评论排行