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习惯成自然,而你的习惯是好习惯吗

核心提示:养成良好的生活习惯,才有拥有持久的健康,而下面的8个坏习惯,日积月累能毁坏人们的健康,你中招了吗?有的话尽早改掉哦!

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  养成良好的生活习惯,才有拥有持久的健康,而下面的8个坏习惯,日积月累能毁坏人们的健康,你中招了吗?有的话尽早改掉哦!
  饿了才吃
  许多朋友在生活中不按时就餐,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。
  渴了才喝
  还有的朋友平时没有喝水的习惯,等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
  3、困了才睡
  很多人以为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。
  4、急了才便
  很多伙伴只有在大小便感觉非常明显的时候才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,非常容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠疾病的发病机会。
  5、胖了才减
  随着生活水平的提高和生活方式的改变,有肥胖倾向的朋友是越来越多了。实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等。
  6、病了才治
  医学是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。无病也求医,坚持定期去医院体检对中年伙伴是十分重要的。
  7、累了才歇
  累了才休息,是从老祖先那里传下来的,很多人一生都是这样做的。其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。
  8、中年偷懒,老年才锻炼?
  在每天锻炼的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,晚上下班锻炼的是青年人,却很少有中年伙伴。许多中年伙伴,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年人中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。
 

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