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心理常识

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让你天天好心情 坚持10件事

核心提示:好心情可以传染,你的笑容不仅可以带给身边的人快乐,还会提高自己的个人魅力。如果你希望每天都能保持良好的心态,每天都有好心情,那赶紧跟小编一起看看吧。

早上醒来睁开眼睛的那一刻开始,谁都想拥有快乐的一整天,可各种不期而遇的事情,很容易无意间打扰我们的心情。日前,台湾《康健》杂志告诉我们,学会一些小花样,就能及时为情绪“拨乱反正”,让你一天拥有好心情。
  早上起床后深呼吸、伸懒腰。
  美国国家职业安全与健康研究院沙特博士表示,学会管理自己的一天,对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后,别忘了打开窗户,用新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。
  出门后与人打招呼。
  走出家门,全新的一天开始了。不妨带着微笑,与碰上的邻居、同事主动打个招呼,他们也会回报你同样的微笑和问候,让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。
  遇到难题与人商量。
  《精疲力竭的真相》一书作者、心理学家麦斯庆指出,紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成,不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
  整理办公环境。
  良好的工作或学习环境是活力的来源,既减少压力,也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类,接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑,可以把桌椅靠墙摆放,能让你感到踏实。
  烦躁时到窗边站一站。
  自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下自然光线,也许心情有所改善。
  中午休息一会儿。
  《午睡的艺术》一书作者安东尼发现,中午小睡15—30分钟,下午的表现会更好。但时间不能太长,否则大脑会进入“深睡眠”,难以唤醒。
    下午活动一下身体。
  经过一上午的“头脑风暴”,下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体,比如见客户、送材料等,能帮你转换思路、缓解紧张。
  回家路上哼哼歌。
  一天的辛劳过后,该让自己放松一下了。回家路上,不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌,音乐不仅能带来美好感受,还能帮你转移注意力,忘掉工作中的不快。
  和家人共进晚餐。
  现代生活中,晚餐时间是一家人最好的沟通机会,可以互相说说自己的收获和见闻,但注意不要只发牢骚,影响大家的心情。
  睡前拥抱你的家人。
  拥抱他人不仅能增进感情的交流,还能有效克服消极情绪及孤独感,让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。

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