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2大招完美解决白领肠胃问题

核心提示:肠胃不好会怎样?千万不要看轻肠胃不好这个问题。简单来说,肠胃不好会吃饭不香、排泄不畅。可能这些只是你自己才会知道的问题,但表现出来...

肠胃不好会怎样?千万不要看轻肠胃不好这个问题。简单来说,肠胃不好会吃饭不香、排泄不畅。可能这些只是你自己才会知道的问题,但表现出来的样子却是大家都看得见的。试问,谁会喜欢对着一个整天郁郁寡欢、食欲不振、面如菜色、了无生气的人呢?人吃不好,就会营养不足、能量不足,表现出来就是没精神,再加上如果经常肚子不舒服的话,我们自然不能以一个好容颜去见人。

  肠胃不好是许多白领女性都有的问题,饮食不当、饮食不定时、作息不好,所有的这些都不断地给我们白领女性的肠胃增加负担。如果人们的消化系统不好了,会影响身体很多器官吸收营养的,肠胃是属于消化系统的东西,肠胃不好的人只有调理好肠胃,才能让身体各个器官的营养更充足,所以千万不能轻视肠胃问题。那么,肠胃不好怎么调理呢?

  一、戒掉不良习惯

  对于肠胃问题,我们首先要做的当然是不要再给肠胃增加负担啦。上文也有提及,进食不定时不定量、食用过于刺激的食物、作息不当等都会给我们的肠胃带来很大的负担,首先,我们就要戒掉这些坏习惯。

  在生活中如果可以吃饭定时定量的话,相信肠胃也不至于出现问题的,对于白领保健来讲,重点就是要规范自己的就餐时间和就餐量,不要总是动不动就不吃饭,或是晚上的时候加餐,这样对肠胃来讲都不是什么好事情的,有不良饮食习惯的人最好是早点改掉会比较好。

  另外,肠胃是很娇嫩的,如果你经常的喝酒、抽烟、喝咖啡、碳酸饮料的话,肠胃自然是受不了的,想要养好肠胃其实最好每天和一杯温热的牛奶,同时也要注意多喝白开水,这样是非常好的。

  最后,很多人在自己家里会准备常用药品的,治疗肠胃的药其实是很多人都会有的,不过肠胃不舒服的时候最好是不要乱吃药为好,因为肠胃不舒服需要调理,光靠药物是治疗不好的。

  二、培养好习惯

  所谓的培养好习惯,就是指把呵护肠胃的形容变成我们的日常习惯,只有时时刻刻地保护好、呵护好我们的肠胃,我们的肠胃才能慢慢地恢复健康。

  首先,如果我们的肠胃不好,稍微吃一点就会感觉肚子胀,吃多了就消化不良,那么我们平时吃东西时最好是挑选一些容易消化的,松软的食物,同时在吃饭前喝一点汤,这样可以增加食欲。

  而蔬果也是保养肠胃的好食物,其实我们在生活中如果可以多吃一些蔬菜水果的话,对我们的健康也是很有益的,蔬菜蔬果中一般含有很多的维生素和纤维素,适度使用可以加快新陈代谢,同时也可以健脾胃。

  其次,人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。益生菌有着维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

  另外,人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

  最后,坊间流传烤馒头可以养胃的说法,有兴趣的朋友可以试试。拿出一些馒头烤黑一点点,据说烤馒头上的黑炭可以大量的吸附肠胃里的水分和气体,如果有腹胀的人吃烤馒头是可以很快消除腹胀的情况的。

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